Training von heute den 27.01.2011:


Trainingsbeginn: 17:00Uhr
Trainingsende: 19:00Uhr

Körpergröße: 1,72m
Körpergewicht: 93,3kg


Kreuzheben:
60kg 5reps
100kg 5reps
140kg 3reps
180kg 1rep
190kg 20reps in 8:45min
http://www.youtube.com/watch?v=6n2Kfw310C4
Besser als wie am 11.01.2011!
Aber leider meinen PR (Persönlichen Rekord) NOCH nicht eingestellt...



Wadenheben stehend:
KG 2x10wh.
60kg 2x5Wh.
100kg 3Wh.
120kg 1Wh.
130kg 35wh. in 4:30min
muss noch an der Technik arbeiten



Kurzhantel Schrägbankdrücken:
12,5kg 20reps
22,5kg 5reps
32,5kg 3reps
42,5kg 1reps
52,5kg 8reps +22,5kg 35reps
http://www.youtube.com/watch?v=oAYxCCowOm0
Werd die 22,5kg noch lassen, und beim nächsten mal schauen das ich auf der Brust "Pause" mache.



Klimmzüge mit Untergriff:
KG 12reps
+10kg 8reps
http://www.youtube.com/watch?v=rrVBYoTHfGM
Den Arbeitssatz hielt mein rechtes Handgelenk stand, aber beim WM Satz schaffte ich nimma viel...



Fazit : besser als wie bei der letzten Kreuzhebe-Einheit, also zufrieden derweil



greetz
-theANIMAL-



PS: hab heute das erste mal einen Trainings-BOOSTER probiert mit 400mg Koffein und noch irgendwas, war aber nicht sooo zu spüren..