Zitat Zitat von TheRock
Meine erste Creatin Kur:

Einnahmeschema:

Tag 1-4 30g / Tag
Tag 5-7 25g / Tag
Tag 8-10 20g / Tag
Tag 11-12 15g / Tag
Tag 13-30 10g / Tag

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Tag 1-4:

5g direkt nach dem Aufstehen,
5g 2 Stunden später
5g zu Mittag (vor dem Essen oder danach is irrelevant)
5g vor dem Training (ca. 30-45 min vorher)
5g direkt nach dem Training bzw. ~30min nachher
und wahlweise
5g kurz vor dem Einschlafen oder 2h nach dem Mittagessen
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Tag 5-7:

genau gleich wie Tag 1-4 nur die Gabe 2 Stunden nach dem Aufstehen weglassen
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Tag 8-10:

genau gleich wie Tag 5-7: nur die Gabe 2h nach dem Mittagessen weglassen (oder die vor dem Schlafen gehen da die nach dem Training ausreichend ist)
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Tag 11-12:

die drei Gaben so aufzuteilen:
5g direkt nach dem Aufstehen
5g 30-45min vor dem Training
5g direkt - 45min nach dem Training
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Tag 13-30:

5g in der Früh direkt nach dem Aufstehen
5g nach dem Training direkt - 45min danach
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jede Gabe hatte 5g wobei ich Traubensaft in einem 250mL Glas zu mir genommen habe und zusätzlich noch 1 Liter Wasser pro Gabe, womit ich leicht auf eine hohe Flüssigkeitszufuhr kam, an den Tagen der Erhaltungsphase, trank ich weiters ~7 LIter Flüssigkeit/Wasser täglich

da nach Tag 30 noch ein paar g überbleiben (die sowieso wegfallen wenn nicht ganz genau 5g erwischt werden sondern ein wenig mehr) dann dehnt man einfach die Kur aus, es müssten dann so ca. 3-4 Tage noch drin sein

was eine 34 Tage Kur wäre

greets
Dann ist das hier ja eigentlich viel zu viel für meine erste Kur, wenn ich das vergleiche mit dem was ich gelesen habe?