nun also..

was denkt ihr zudem:

überkopfdrücken 12-10-8-8
Bankdrücken 12-10-8-8
vorgebeugtes Lh rudern 12-10-8-8
nackendrücken 12-10-8-8
langhantelcourls (oder kurzhantelcourls) 10-10
seitenheben 10-10

4 Gü und 2 isos!

4 mal die woche!!

so besser??

mfg