Zitat Zitat von Personaltrainer 2209
Also jetzt muss ich auch mal meinen Senf dazugeben! Ich glaube nämlich, dass manche die hier posten es wäre viel zu wenig entweder nicht richtig Kalorien zählen können oder sich von Lebensmitteln ernähren die eine extrem geringe Nährstoffdichte haben...
Mit meinen 1,73m und sauberen 74kg (KFA ca. 10%) bau ich mit 30-35kcal pro KG Körpergewicht sehr wohl auf und mein Stoffwechsel ist alles andere als langsam!
An Trainingstagen sind das bei mir knappe 2600kcal und an trainingsfreien Tagen ca. 2300kcal und das reicht alle mal, wenn man nicht gerade auseinander gehen will wie ein Hefekloß, sondern relativ sauber aufbauen!
Ich denke hier sollten einige mal ihre Lebensmittel auf vordermann bringen und zu Dingen greifen die der Körper auch gut verwerten kann, dann klappts auch mit weniger Kalorien und dem sauberen Aufbau!

LG
Gutes posting!

Du bringst es auf den punkt was ich zuvor grob angedeutet habe.
Kalorien sind nicht gleich kalorien.
DIe nährstoffdichte ist absolut entscheidend.
Wer mal 100% sauber 2500 oder 3000 kcal gegessen hat weiß wieviel nahrung dies auch ist.