Also ich bin ja schon ein alter Sack für euch Mein Training sieht eigentlich die letzten Jahre immer gleich aus. Trainiere 3 mal die Woche.
Mo. Brust Trizeb Schulter und davon nur eine höööööchstens zwei übungen,aber seehr schwer ca.6 Wh. Das nächste so schwere Training kommt aber erst 14 Tage später. Weil der nächste Montag das selbe Training aber hochintensiv kommt. Also mit Supersätzen Tabata usw. Brennen muss der Muscel.
Mi. Mache ich Beine Kb sonst nix.

Fr. mache ich Rücken Bizeps. Rudern Curls kh und gut is. Alles wieder seeehr schwer und nächsten fr. wieder mehr sätze mehr wh. supersätze brennen m.....
ihr wisst
So. So in etwa trainiere ich seit langen.
Und nich vergessen ich trainiere um Muscelmasse zu halten und um mich wohlzufühlen, und das andere noch bemerken das ich bodybuilding betreibe
Das trifft alles zu!

Meine Gewichte?
trainiere zb. nur kurzhantel bankdrücken. Da mach ich bei den schweren Tagen um die 40 kg pro hantel (Raufarbeiten)
Rudern (lat) bis 90 kg.