Zitat Zitat von Optimus_Prime
in nem anderen Forum hab ich auch mal gelesen dass einer 8-10l am Tag säuft

mM nach reichen 2-3 völlig aus, zusätzlich noch ne Flasche beim train, ausser man hat echt nen knüppelharten Job wo man viel schwitzt, z. B. Pornodarsteller.

so siehts aus.
und rechne noch 2-3 shakes zu >1/2L dazu und fix hast genug flüssigkeit zusammen.