Zitat Zitat von bravefencer
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass 1.5-2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht sowohl in der Diät um Muskelmasse zu erhalten, also auch im Aufbau völlig ausreichend sind.
3g oder gar 4g Eiweiß halte ich für völlig übertrieben. Diese Werte finde ich nur für Profis sinnvoll, welche bedingt durch roids wesentlich mehr Muskelmasse mit sich rumschleppen und diese entsprechend "füttern" müssen.


Eigentlich muss bei bbler welche "nachhelfen" rein theoretisch weniger protein zum einsatz kommen.
Die PS ist viel stärker zu starten und auch die verwertung und aufbahme von eiweiss deutlich besser.
Beisst sich allein von der theorie das wk bbler mwhe benötigen.
Bei den benötigten kcal ist es sicherlich korrekt.
Hast du schonmal das eiweiss über einen längeren zeitraum auf 3-4g/kg erhöht?
Wirst positiv überrascht sein.