das 6-Pack erhältst du über einen tiefen Körperfettanteil.. wobei das aussehen der Bauchmuskeln von Person zu Person unterschiedlich ist, dabei spielt die Genetik die Hauptrolle.

Dicke Bauchmuskeln kriegst du vom ausführen schwerer Grundübungen. Kreuzheben, Kniebeugen mit schweren Gewichten ist auch ein super Bauchtraining.

Bevor du aber nur annähernd so aussiehst solltest du erst kräftig aufbauen (ka wie dein Trainingsstand ist) und danach eine Diät starten, um deinen KFA zu senken.. ist ein langer und harter Weg und bestimmt nicht in kurzer Zeit zu erreichen.
Vom reinen Bauchmuskeltraining kriegst du aber kein 6-pack..