Zitat Zitat von turbo-d

ja die mahlzeit ist eigentlich immer gleich! 2 stunden vor dem training gibts 100gr brot mit 100gr fettarmer wurst und nen whey shake! das sind ca. 40gr carbs und 50gr eiweiss. ich halte den EW anteil in den mahlzeiten immer höher als den carb anteil!

jo ok

quasi ne wurschtbemme

was für brot nutzt du ?

bei mir sind es immer 70g hafer + whey ca. 1/1/2 h vorher

anbei sorry für OT