Hi Leute,

Neuer Trainingsplan vom Trainer.. Was haltet ihr davon?

kurz zu mir:
180 cm
68 KG
19 Jahre
Trainingserfahrung 8 Monate

Tag1: Bauch, Brust, Trizeps

Brustmaschine Horizontaldrücken 4 Sätze 12-8
Kurzhanteldrücken Flachbank 4 Sätze 12-8
fliegende am Kabelzug, Einzelgriff 4 Sätze 12-8

Kurzhanteldrücken einarmig, liegend 4 Sätze 8 wdh
Trizeps-Bank-Dips 4 Sätze 15 wdh

Tag2: Rücken, Schultern

Klimmzüge 4 Sätze so oft wie möglich.. (z.Z. ca. 6 wdh)
Latziehen eng zur Brust, untergriff 4 Sätze 12-8
Rudern einarmig horizontal 3 Sätze 10wdh

Arnoldpressen 4 Sätze 12-8
Rudern aufrecht 3 Sätze 10 wdh
Seithebemaschine 4 Sätze 12-8w

Tag3: Beine, Bizeps

Kreuzheben mit durchgedrückten Beinen 3 Sätze 12wdh
Beinpresse 45 Grad 4 Sätze 15-10
Beinpresse horizontal (ferse tief) 4 Sätze 15-10

Preachercurls 4 Sätze 10wdh
Langhantelcurls 4 Sätze 12-8


hab seit Rückentraining am Mittwoch auch Muskelkater im Bizeps (Klimmzüge bisher nie gemacht) ists jetzt sinnvoll am Freitag bizeps zu trainieren trotz Muskelkater?
Eventuell anders splitten oder muss Bizeps erst nachziehen und es legt sich mit der Zeit?

Bitte um Tipps und Verbesserungsvorschläge, Danke