Hallo,

ich habe folgendes Problem.

Ich nehme nicht richtig zu und nicht richtig ab.

In der Aufbauphase esse ich am Tag immer 250 g eiweiß bei 100 kg körpergewicht
Kohlenhydrate also maltrod. nachm training, 2 Whey shakes, reis, pute, eiweiß riegel aber auch mal nudeln, kartoffeln und auch mal ein stück kuchen etc,

trotz der KH´s nehme ich nicht zu, wenn ich die KH´s dann höher ansetze nehme ich zu, aber nur mein bauch wird fett und mein gesicht, die arme brust etc da baut sich nix mehr auf.

In der Diätphase ist es gerade umgekehrt, da nehme ich 300 g eiweiß am tag, esse am anfang nur 200 g KH´s und am Ende dann nur noch so 100-150 bei 100kg körpergewicht, da nehme ich an den armen brust etc ab, nur net am Bauch, dann seh ich nicht mehr muskulös aus, weil der bauch so fett wirkt.

Also man kann sagen eigentlich egal ob ich diät mache oder aufbau und KH´s futter, irgendwie bleibt mein Gewicht immer gleich, also irgendwas mache ich da wohl falsch. Wenn ich abends chips esse etc habe ich das selbe gewicht wie wenn ich keine essen würde.

Ist doch komisch oder? Und wenn ichs natürlich ganz krass übertreibe mit den KH´s dann wird der bauch fett wie sau aber der rest nicht.
Essen tue ich genug, eigentlich den ganzen Tag, Eiweiß etc habe ich auch genug, das training stimmt auch, der stoff auch, aber es geht nichts mehr

Wiegen tue ich mich 1 mal die woche, manchmal auch nur alle 10 Tage und da siehts so aus (also oft)
zb 103 Kg, dann nach 10 tagen nur noch 102 kg, dann nach 7 tagen wieder 104 kg, also sehr komisch, hab mal mehr und mal weniger, ess aber immer gleich.
Wiegen tue ich mich immer zum selben zeitpunkt und nüchtern, also komisch