Ich bin in einer ähnlichen Situation wie du, bei mir tut sich au nicht mehr gross etwas und auf meine 173cm / 74kg wollte ich nicht mehr gross breiter werden.

Ernähre mich jetzt seit zwei Wochen Ketogen (kann also selbst noch nicht wirklich ergebnisse vorweisen), denke aber, dass durch diese ernährung die Muskulatur besser geschützt ist, falls man ein leichtes Kaloriendefizit fährt.

Der Schutz der Muskulatur in dieser Ernährungsform ist ja auch ein grosser Pluspunkt, der immer wieder genannt wird. Denk mal drüber nach, Informationen gibt es im Abspeckforum genug.

Gruss
Cracken