lässt meine regeneration nicht zu. hab am 3. tag noch so viel muskelkater, dass i nichtmal 80% von rm drücken könnt... was soll ich da im studio.. hab im bizeps nach 1 hit satz lat pulldowns ca 7 tage muskelkater.. ich gehör halt zu den alpinos der regeneration....
ich fahr seit nun 22 jahren mountainbike... und wenn ich mich heute aufs rad setzen würd und im aeroben bereich 1 stunde fahren würd, hab ich noch immer muskelkater am nächsten tag.. und das obwohl das für meinen körper gefühlt nichtmal annähernd eine belastung ist...
ich hab mit einem 2 er split und 3 tage pause bereits über 1/2 jahr trainiert mit dem ergebniss, dass nach 6 wochen keine steigerung mehr möglich war.. und das obwohl ich gegessen hab was reinging und in der zeit über 5 kilo zugenommen hab.
wie gesagt,die theorie des hit nach mentzer stimmt.man muss sie aber nach den eigenen bedürfnissen anpassen.
Zitat von danison
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