hey,

trainiere nach WKM!

TE1:

Kreuzheben 90kg
Klimmis
Military Press 47,5Kg

TE2:

Kniebeugen 120Kg
Bankdrücken 74,5Kg
Lh Rudern 65Kg

alles 4x10-12

ausser Klimmis da gehe ich 4 Sätze das max also ca 10-8-8-6

bekomme überall diesen ´´leichten Muskelkater´´

ausser an den Armen/Schultern..

ich empfinde mein Training als relativ heftig und hart.. dauert meist bis zu 2 Stunden...

kann es an der Genetik liegen, dass ich kein Bi-/Trizeps Muskelkater bekomme oder was mache ich falsch????

während des Trainings brennen diese Bereiche eigentlich ziemlich gut !


erzählt mir mal so von euren Erfahrungen und woran es liegen könnte....?

Danke!