Zitat Zitat von schokomuffin
Hallo Community,
habe nicht wirklich was per SuFu gefunden und dachte mir ich frage mal so nach.
Bin noch ein Newcomer also bitte nicht direkt zu gemein sein.

Also ich habe Whey Fusion von Peak und Weider Creatin und Dextrose.

Ich erkläre euch mal wie ich das vorhatte.

An Trainingstagen:

5gr Creatin Morgens nach dem Aufstehen mit normalem stillem Wasser
5gr Creatin + 30gr Whey Fusion nach dem Training
30min nach dem Training Dextrose 0,8gr pro KG

An Trainingsfreientagen:

5gr Creatin Morgens mit normalem stillem Wasser
5gr Creatin Abends mit normalem stillem Wasser

Entnommen hab ich diese Informationen aus dem Video
http://www.youtube.com/watch?v=mqL3E...eature=channel

Was haltet ihr davon?
5g creatin am tag , an trainingsfreien tagen morgens an trainingstagen nach dem training in wasser oder sonstwas..
nach dem training die dextrose +30g whey

das hättest du aber alles lesen können ich wollt mal nicht fies sein