Zitat Zitat von Bryan94
Hallo ich heisse Bryan Rinder und habe vor etwa zwei Wochen mit dem Muskelaufbau begonnen. Ich habe mich im McFit Saarbrücken angemeldet und suche einen passenden Trainingsplan (Nur für Geräte also grüner und gelber Bereich)

Und noch etwas
Ich habe im Internet gelesen dass man nicht Länger als 45 bis 60 Minuten Trainieren sollte weil sich sonst Muskeleiweisse abbauen würden. Kann ich auch Länger Trainieren wenn ich danach einen Proteinshake trinke?

Würde mich sehr über eine Antwort freuen

MfG Bryan..
du kommst an freien übungen nicht vorbei , kannst natürlich noch n monat den mcfit plan machen , meiner meinung nach stärkt das ein bisschen die sehnen und der körper gewöhnt sich daran und das verletzungsrisiko bei freien übungen sinkt außerdem find ich müsste man ein bestimmtes trainingsgefühl entwickeln


ansonsten hier ist ein richtiger plan mit dem du muskeln aufbaust

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

ich finde trainingseinheiten sollten nicht länger als 1 stunde dauern sofern es für den muskelaufbau ist