Besonders der 2 Kommentar:

creatin monohydrat von esn, phasenweise (ca 6-10 wochen) meist in der wettkampfvorbereitung. 3g täglich zusammen mit maltodextrin oder traubensaft.

generell ist kreatin für alle hobbyathleten unnötig, aber mich hatte halt seinerzeit der ehrgeiz gepackt und jetzt hab ich das zeug halt hier rumstehen^^
http://www.kampfkunst-board.info/for...reatin-127495/