Zitat Zitat von tasi
Kommt auf deinen status quo drauf an. Also wenn du deutliches Übergewicht hast und bisher nix gemacht hast, dann kannst du schon beides kombinieren. Hast du aber nur kaum/leichtes Übergewicht, dann kannst du durch richtige Ernährung und Training deine Muskeln schützen und an Gewicht abnehmen, aber groß Muskeln aufbauen wirst du nicht.

Ich bin 1,77m gross und habe ca. 84 Kilo also sehr viel ist es nicht aber es bringt ja nichts wenn ich Muskeln habe und eine Fettschicht darüber ist. Trainiere seit ca. 1 Monat, nach dem Krafttraining mache ich noch 20-30 Minuten Ausdauer.