wieso zerrt man sich denn bitte beim krafttraining ständig etwas?
ist mir ein rätsel! wärmst du dich übungsspezifisch gut auf und bewegst die gewichte kontrolliert?

muskelaufbau mit 20-30 wdhs ist möglich, aber in so einem minimalen umfang,
dass du im bruchteil der zeit mit 8-12 oder 5x5 wesentlich mehr rausholst.

jedenfalls gesetzt den fall, dass die 20 wdhs kein PITT oder atem-KB sind.