Also bei mir ist es sone Art "Teil-Ernärhungsplan".

Das Frühstück ist für jeden Tag immer exakt gleich. Shake. 1000 Kal. 70g Ew. 120g KH.

Dann Abends 250g Magerquark um über die Nacht zu kommen. So habe ich allein daraus schonmal 100g EW pro Tag.

Der Rest ist dann flexibel, aber ich komme eigentlich immer auf genug EW und Kcal.

Den ganzen Tag komplett akribisch durchzuplanen kann ich mir aber nicht vorstellen...