ich nehm beim braten von fleisch und fisch immer reichlich rapsöl (angeblich zum braten das gesüdeste) und auf dem salat, den es bei mir zu jeder mahlzeit gibt hau ich auch ordentlich olivenöl drauf.. zu wenig?
ich knabber manchmal schon nüsse aber nicht jeden tag. soll ich eine hand voll nüsse jeden tag in mein müsli geben?

zum eiweiß: soll ich von diesem pulver auf 200g magerquark abends nach dem training umsteigen? kann mir jemand kurz erklären, was der magerquark und das mehrkomponenten-eiweiß genau bewirkt und was der unterschied ist? wirkt der magerquark "akut" und das pulver über den ganzen tag?
mir fällt es halt leichter nach dem training so einen shake herzurichten als abends einen quark zuzubereiten.. dauert ewig lang, muss immer tonnenweise frisches obst oder sonstiges zu hause haben.. den quark lass ich dann oft ausfallen, ich weiß dass weil ich das bis letztes jahr auch probiert hab mit magerquark :-S außerdem tu ich mir immer extrem schwer den quark (auch wenn früchte, milch, joghurt oder sonstiges dabei sind) runterzubringen ^^