Zitat Zitat von JuanCarlos1988
...wie kommst du bitte darauf, dass man Creatin erst bei einem Plateau nehmen sollte? Creatin hilft nicht spezifisch dabei, irgendein Plateau zu überwinden. Creatin hilft bei der Bereitstellung von ATP im Muskel und der Muskel hat, einfach gesagt, mehr Energie. Aber das ganze tritt DAUERHAFT auf, solange man Creatin supplementiert, dh. wenn man's nimmt, profitiert man auch von den positiven Effekten und hätte keinen Vorteil, wenn man es erst bei einem Plateau nimmt..

edit: ändert natürlich nichts dran, dass es trotzdem bei seinem Trainingsstand vermutlich nicht viel bringt. aber Schaden bzw. sich nachteilig bei 'nem Plateau auswirken tuts halt auch nicht..


Creatin sollte zur anfangszeit besser nicht genommen werden, damit der körper sich erstmal an stetig steigende gewichte gewöhnen kann.
Wenn dann zu früh ein "zusatzpush" bekommt können verletzungen die folge sein.
Risiko ist nicht zu unterschätzen.
Psychologisch kann creatin bei der ersten längeren stagnation helfen ei weiterkommen zu erreichen.
Ist eher ein kopfthema.