So, neuer Tag, neues Glück. Das Frühstück habe ich schon einmal besser begonnen. Habe euch mal aufgeschrieben was ich bis jetzt gegessen habe. Zwischendurch esse ich mal ein Stück Gurke oder eine Tomate, aber das muss ja nicht mit in die Tabelle, hat ja fast nichts außer Wasser.

Trainingstag

Dienstag 22.03.11 Kcal / Fett /Eiweiß / Kh's

250g Quark Fettstufe + 25g Mandelnusspulver 491 / 38 / 28 / 9,5
1 gekochtes Ei 85 / 6 / 7,2 / 0,5
2 fettarme Bifi Lidl 190 / 14 / 15 / 0,5
330g gebratene Hähnchenbrust 366 / 2,5 / 82,5 / 1
100g frische grobe Bratwurst 266 / 20 / 16 / 0

Dem folgen wird noch 100g Eiweiß-Pulver, 2 Eier, Hüttenkäse, Harzer und Nüsse

Aber selbst wenn ich das alles noch esse, komme ich nur auf ca. 2800kcal, 26Kh's, 145g Fett und 255g Eiweiß.

Das reicht doch nicht oder? Ich meine, ich bin danach satt und bräuchte eigentlich nichts mehr. Aber es ist doch so das ich noch mehr Fett und Kcal's brauche oder?

Was könnte ich noch essen? Wäre echt nett wenn ihr mich noch ein paar Tage unterstützen könntet, sodass ich nach und nach alles richtig mache.

MfG,

Dirk