Guten Tag liebes Forum,
Ich habe mich hier jetzt einige Stunden durch den Anfängerthread gelesen, der ist zwar sehr gut, dennoch habe ich komplett die übersicht verloren & konnte nichts richtig für mich pesönlich rausfiltern.
Ich bin 17 Jahre wiege 70kg & bin 1,93m goß.Ich bin also ein ziemlich dünner, großer Jugendlicher. Ich gehe seid einem Monat von mo-Freitag 40min. in einem Fitnesstudio trainieren, weiß aber auch hier nicht wirklich welche Übungen ich am besten machen sollte. Welchen ernährungsplan & welches training würdet ihr mir empfehlen um am schnellsten Masse aufzubauen.
MfG Fabi