kannst gerne deinen trainingsplan posten vllt. lässt sich da noch was verbessern.
also ich war seid februar nicht mehr trainieren, weil man damaliges studio zu teuer war ich habe jetzt vor mich so shcnell wie möglich wieder anzumelden, frühestens montag bzw. spätestens anfnag mai gehe ich wieder trainieren.

soltle ich dann nach eurer meinung lieber einen gp-plan machen, aber wenn es ein gk sein soll, dann bitte nicht den WKM, denn hatte ich schonmal den finde ich langweilig, ich muss bisschen mehr übungen haben

p.s. ich trainiere dann 4 mal die woche

kraftwerte von damals:
bankdrücken 60kg 5mal
kreuzheben 150kg 1 mal
kniebeugen 75kg 5 mal

meine ziele bis 2012:
bankdrücken 100kilo
kreuzheben 200kilo
kniebeugen 150kg
eine brust die zu meinem Körper passt und gut aussieht..

p.s.s. ihr habt ja die bilde rgesehen gibt es eventuell noch irgentwelche partien die schlecht sind ausgenommen der brust?