Ich habe überhaupt auf gar keinen Plan gedeutet, ich habe lediglich die Grundübungen aufgezählt, die in keinem Plan fehlen dürfen und an denen man die wirklich wichtigen Kraftwerte ablesen kann. Was für einen Plan man sich dann damit bastelt, bleibt jedem selber überlassen. Fragt sich natürlich, ob das Endergebnis was taugt.

Oh, du drückst beeindruckende 62 Kilo im Bankdrücken. Herzlichen Glückwunsch. Nach 7 Monaten Training bist du eindeutig ein ausgewiesener BB-Experte, der überhaupt nicht darauf hören muss, was er in einem doofen Internetforum so hört. Immerhin hast du im ersten Monat Training Fortschritte gemacht, also muss der Plan doch was taugen - dass du danach stagniert hast, was macht das schon. Wer nach so kurzer Zeit bereits keine Fortschritte mehr macht, der macht gewaltige Fehler.

Kreuzheben ans Ende vom Training legen ist übrigens eine ganz hervorragende Idee. Wieviel hebst du denn so?