Soweit richtig. 30gr morgens 30gr post und casein weiß ich leider nicht, mir reicht Quark. Das Protein von BodyAttack kannst du natürlich nutzen in anderen Threads werden auch weitere Proteine empfohlen. Nutze dafür die Sufu.

Habe gerade Protain gegoogelt allerdings hab ich da nur ne Managementfirma gefunden, hoffentlich willst du die nicht essen