also ich hab gute erfahrungen gemacht die kcal nur an trainingstagen zu erhöhen.

und mir gings ja auch hauptsächlich darum was ich nach dem cardio am betsen zu mir nehmen soll ???

bin mir nich sicher ob das so gut is nach dem cardio den körper direkt mit kcal(bzw kh) zu versorgen da ich ja auch nach dem training noch gut fett verbrennen dürfte, andererseits aber auch nicht will das die muskeln angegriffen werden.

bin nich so der cardio fan, womit ich wohl auch nich der einzige bin und würd das schon gerne optimieren , wenn ich mich schon morgens dazu zwinge !!!