der trainingsplan ist quatsch.
jeden tag training.. was soll da passieren.. muskeln wachsen in pausephasen, nicht bei dauerbelastung. zwischen TE1's ist MINIMUM 1 tag pause.
du trainiert kein Kreuzheben, keine Kniebeugen.
du machst zuviel für deine arme... ach was soll ich jetzt hier ellen lang schreiben.. von dir kommt doch scheinbar keine eigeninitiative, sonst hättest du die mit WICHTIG makierten beiträge hier im forum gelesen!

zusammenfassend:

WKM + Whey