Servus Szene, nun wollte ich euch mal meine Shakes vor und nach dem Training zeigen... Verbesserungsvorschläge erwünscht.

Vor dem Training:
50 gramm Whey Isolat/Konzentrat (habe meine Carbs reduziert sonst 30 gramm)
5-6 gramm BCAAs
5 gramm Glutamin

1 Pack. Monster 100

Nach dem Training:
50 Gramm Whey Isolat
6 gramm BCAAs
5 Gramm Glutamin
40 Gramm Malto 19

Zu mir: 18 Jahre; 189 cm Groß und 97 kg schwer.
Möchte schon noch einiges an Muskeln aufbauen...

Gruss 6meta90