Zitat Zitat von Bowa
Ich beachte bei meinen Antworten das Anmeldedatum... also ist der Betroffene kein Anfänger mehr, wenn er einigermaßen was richtig gemacht hat...

Und Heben ist auch kein direktes Beintraining!
Gestrecktes Heben vll für den Beinbizeps...
Beim normalen Heben macht die Hauptarbeit nunmal der Rücken!
?! Die Hauptarbeit verrichtet die Hüftstreckermuskulatur, vor allem der Beinbizeps. Der Rückenstrecker sollte eigentlich nur isometrisch belastet werden.