Ich hab nirgendwo eine richtige Anleitung gefunden wo jedes detail beschrieben ist, deshalb paar Fragen:

Überkopfdrücken: Muss man hier die Schulter zusammenziehen? Rücken/ Bauch anzuspannen und Glutes zusammenzuziehen ist klar..

Bankdrücken:
Rücken/Bauch angespannt und Schultern zusammen oder? Frage.. auch den Glutes dazu? Müssen die Beine iwie zum stabilisieren genutzt werden?


danke für die Antworten!!!