Hallo erstmal
Ich bin Selbstständig und seit nem halben Jahr so sehr angespannt das ich nicht mehr zum trainieren komme. Anfangs hab ich noch zuhause trainiert,mittlerweile bin ich zu erschöpft dazu. Ich merke wenn ich etwas Sport mache, dass ich sehr schnell krämpfe bekomme und total platt bin. Ich Frühstücke während dem Arbeiten, esse in ner halben Std zu mittag und Abends noch kurz was vor dem schlafen gehen.
Ich würde gerne wieder Sport machen, nur bin ich zu schnell kaputt wie oben erwähnt. Zeit um mich ausgewogen zu ernähren hab ich nit.

Lange rede kurzer Sinn Was könnt ihr mir für Nahrungsergänzungsmittel empfehlen? Vielleicht 80% Kohlenhydrate und 20 % Eiweiß oder was ganz anderes?