Zitat Zitat von Vfl Pittbull
ja ich hatte letzens noch die Handschuhe an,auf gewohnheit.hab sie heute abgemacht und es ging shcon besser.Aber was genau meinst du mit zugewandten seite?das ist das einzige problem was ich noch habe,das ich mir bei den seiten unsicher bin
Also, Handschuhe dabei zu tragen ist gaaaaaanz schlecht da dann noch eine (relativ unstabile) Lage zwischen deiner Hand und der Stange ist die sich bewegen kann und das verhindert, das sich die Straps richtig festziehen. Also, Handschuhe auf jeden Fall weg.
Mit der dir zugewandten Seite ist das so, wenn du Kreuzheben machst liuegt die Hantel ja vor dir auf dem Boden. Du begibst dich in die Ausgangsposition hinter der Hantel. Die dir zugewandte Seite ist eifach die, die dann gegen dein Schienbein stösst. Auf dieser Seite wird der Strap eingefädelt so das er beim um die Stange drehen immer wieder deiner Hand quasi entgegen kommt.
Viele machen nämlich am Anfang den Fehler Den Strap andersherum um die Stange zu drehen, nämlich von der abgewandten Seite aus. Das hat dann im Prinzip gar keinen Effekt weil sich die Stange weiterhin aus der Hand drehen kann. Dann kommt der Gedanke auf, Mensch soviel bringen die Dinger jetzt auch nicht. dabei liegt es dann an einer falschen Anlegetechnik.