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Würde es eher so machen:
TE A1:
3* Military Press
3* KH SBD
2* LH FBD
3* Bizepsiso
3* Beincurls
2-3* Wadenheben sitzend
TE B1:
4-6* Kreuzheben
3-5* Klimmzüge
3* Ruderübung
3* 45° Beinpresse(höhere WDH Bereich, 15-20)
3* Seitheben oder vorg. Seitheben
3* Trizepiso
TE A2:
3* Military Press
3* KH SBD
2* LH FBD
3* Bizepiso('ne andere als in TE A1)
3* Beincurls
2-3* Wadenheben stehend
TE B2:
4-6* Kniebeugen
3-5* Klimmzüge
3* Ruderübung
3* Seitheben oder vorg. Seitheben
3* Trizepsiso
in B2 evtll. noch gestr. Kreuzheben, das musst du aber wissen. Würde dir jedoch ebenfalls die Aufteilung Beine/Brust/Bizeps + Rücken/Schulter/Trizeps empfehlen, dann kannste Kreuzheben und Kniebeugen abwechseln. So trainierst du ca. 80% der Muskulatur an einem Tag(TE B1&B2) und die restlichen 20% an einem anderen. Halte ich für nicht sinnvoll.
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