Zitat Zitat von DerMitDerDickenBrust
also masseaufbau..berechne deinen kcal grundumsatz rechne 300kcal drauf und lege deinen EP darauf aus..im forum kannst du nachlesen wie man sich einen EP erstellt..gutes gelingen!
Falsch!!
300kcal auf den GESAMMTUmsatz.

schau dir den Sticky zum groben Richtwert an