Ich hatte bis jetzt nur n paar kleinere sachen (Handgelenk gebrochen, Schulter war mal links und mal rechts kaputt) und hab immer versucht so früh wie möglich trotzdem zu trainieren... Hab zB. mit nem gebrochenen Handgelenk und gips Beinpresse gemacht, Joggen gegangen, Bauch trainiert, Fahrrad gefahren usw. und kann im nachhinein sagen das es dumm von mir war Auch mit der kaputten Schulter hab ich möglichst viel trainiert, auch wenns höllisch wehgetan hat (war halt 16 Jahre und voller euphorie...) Auf jedenfall haben die Verletzungen dadurch ziemlich lang gebraucht zum heilen, Schulter hat ca. 1 Jahr lang geschmerzt, erst dann konnte ich mit "vollem Gewicht" Trainieren, Handgelenk auch so ein Jahr bis es wieder voll da war. Mein tipp an dich also: einfach erholen bis die Verletzungen einigermaßen verheilt sind und der Arzt sagt du kannst wieder Trainieren, dann halt aber langsam anfangen... Lieber 2 Kilo weniger Muskeln als ne Veletzung die nicht verheilt!