Mein Gefühl sagt mir, dass man bei einem wirklichen "Absprung" mehr Explosivität entwickeln kann als bei der "bodenhaftenden" Variante ala Wadenheben.
Das ist so. Aufgrund der Massenträgheit muss man, wenn man am Boden bleiben will, am Ende der Bewegung schon wieder abbremsen.

Vielleicht versuch ich morgen ein paar Gleichungen dazu aufzustellen, hätte aber nicht so viel praktischen Nutzen.

Wie machst du Sprungkniebeugen mit Gewicht? Muss doch saumässig unbequem sein, wenn einem bei jeder Landung die LH in den Nacken kracht. Nimmst du KHs oder eine Gewichtsweste?