wenn man stärker werden will, muss man schwere gewichte bewegen. thats it. wie oft man sie bewegt hängt von unzähligen faktoren ab. aber 10*10 is garantiert ne übertreibung.

ein grossteil der leute brennt bei 5*5 schon vollkommen aus (überlastung).
für mich sind pro muskelgruppe 1-3 sätze mit 6-10 wiederholungen ausreichend.