Zitat Zitat von Kraftzwerg101
Also die Grundübungen auszutauschen halte ich für keine gute Idee. Wenn Du nicht mehr weiterkommst, versuch es doch mal mit dem Clustern wie im WKM-Plan beschrieben Das ist auch eine Variation!
Gut, werde ich versuchen

Was haltet ihr denn davon, wenn ich meinen 2er-Split wie folgt gestalte:

Tag1:
Bankdrücken 5*8-12 Wdh
Military Press 3*8-12 Wdh
eine Trizepsiso 3*8-12 Wdh
Kniebeugen 5*6-8 Wdh
Wadenheben 3*8-12 Wdh

Tag2:
Kreuzheben 5*5-8 Wdh
Klimmzüge 4*8-12 Wdh (--> bzw. Wechsel auf Lattzugmaschine)
Rudern(vorgebeugt) 4*8-12 Wdh
Bizepsiso 3*8-12 Wdh
Bauch 3*15-20 Wdh

Bitte korregiert mich wenn ihr bessere Vorschläge für die Übungen, bzw. Reihenfolge habt. Aber nur der WKM wäre mir - so glaube ich - etwas zu wenig für ein Training in 60 Minuten.