also vom trainingsplan biste welten vom yates TP entfernt. und was ich mich frag wie kommt ein >100 kg schwerer jugendlicher mit so wenig kohlenhydraten zurecht? du isst ja fast nur EW. hab mir deine nährwerteverteilung mal durchgerechnet 291g EW 250G KH 53 g Fett... ich mein Sowas kann man essen wenn man diät macht aber bitte nicht im aufbau....

mein tipp. spar dir die 2 shakes am tag und ess dafür 2*125g müsli am tag. dort hast fast alles drin was der körper zum leben braucht.