Okay, das ist schon mal sehr hilfreich.
Was wäre denn eine bessere Proteinquelle als Milch?
Mir würde da spontan noch Molke einfallen, wäre das okay?
Und ich habe eine Frage hierzu:http://www.world-of-bodybuilding.de/...sse-shake.html
wenn ich so etwas in der Art (etwas weniger von den Zutaten natürlich) einmal am Tag noch hinzufüge, würde ich damit etwas falschmachen?