Find gut verteilte 2-3x250g MQ auch besser. Ist mir immer vorgekommen, als hätt ich dadurch ne solide EW-Basis für den ganzen Tag, grad weils Kasein ist. ~30g EW aus 250g MQ mit Milch sind auch völlig ausreichend für eine Mahlzeit. Hab zwar noch keine Studie dazu gelesen, aber man munkelt viel mehr aufeinmal kann der Körper eh nicht verwerten.