Für den riesigen Quadrizeps eine Übung, für den kleinen Bizeps 4 Übungen. Für den Rücken der aus mehrere Muskeln besteht 3 Übungen für den kleinen Trizeps 4 Übungen.
Du solltest deinen Plan gründlich überarbeitet.

Gut ist die Aufteilung Brust/Beine/Bizeps und Rücken/Schulter/Trizeps obwohl man da auch noch dran feilen kann