Hallo,
ich trainiere seit 6 monate. Im ersten monat habe ich im 3er Split nen ganzkörpertraining gemacht einfach nur um mich etwas rein zu arbeiten.
Danach habe ich im 3 Split weiter gemacht aber mit nen trainingsplan, z.B. Montag - Brust / Trizeps, und immer so weiter....
Jetzt habe ich nen 5er Split angefangen und trainiere jeden tag nur ein bestimmter muskel für 30 min, samstag und sonntag ist ruhetag.
Meint ihr das reicht 30 min. täglich ?