die kohlenhydrat-plus-kreatin-methode führt zu gewichtszunahme, richtig?
was genau ist mit kohlenhydrat gemeint und brauch ich dann kein whey mehr?

direkt nach dem training 5gramm creatin in ca 300ml traubensaft, halbe stunde warten und dann was essen?

und welches creatin ist nun am besten?

creavitago ? wo kann man das bestellen?

kann man creatin auch mit l'arginine einnehmen?

vielen dank für die antworten schonmal im vorraus!

mfg sirkriz