laso fett abbaun und muskeln aufbaun is soweit ich weiß nich möglich gleichzeitg da man ja zum aufbaun der muskeln einen kcal überschuss braucht und zum abnehmen ein defizit
auserem lieszt ,man hier auch überall das man wenn man muskeln aufbaut gleichzeitig auch immer fett ansetzt

ich hab hier aber letztens im abspeckformum bei den stickys was gefunden wo stand das man damit aufbaun und abnehmen gleichzeitg kann hat sich aber alles sehr anstrengend angehört

edit
war in effektives training zum Fettabbau der 3 post