wenn du schon eine spezial-diät durchziehen willst, dann sollte man sich schon vorab etwas informieren...

mir wärs zuviel quark. alternativen für quark dürften klar sein?!?
vor dem training kam ich am besten mit einem mix der kh zurecht.
z.b. french toast, vk-brot mit erdnussmus und marmelade etc