Zitat Zitat von musclegainer1
ICh amch ein Vorwärmsatz mit 2 Wdh. weniger als ich ein Arebitssatz mach. Also beim Rudern 8-10-10-10 und dann mach ich nich Drop-Sätze wenn kein Muskelversagen da ist.
Zitat Zitat von musclegainer1
Atzpause ca.1 minute. Wenn ich kein Muskelversagen hab mach ich dropsätze. Ich mach z.B. Bizeps mit 30 kg und bei den drop sätzen amch ich dann 25 und wenn dann immer noch kein muskelversagen da ist geh ich auf 24;22,5;20; und immer wieter runrter bis ich MV habe.
Wie jetzt?