Hallo, mein Anliegen steht oben.
Kann mir einer vllt Ernährungspläne usw vorschlagen? Bin ziemlich neu in der Szene^^.
Bin 1,72 groß und 75Kg. Alle 2-3 Tage gehe ich McFit und mache dort son Standartplan. Ein paar Muskelübungen, danach 30 min laufen.